Bảo hành dài hạn
Sở hữu một chiếc ghế công thái học là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe cột sống. Tuy nhiên, nếu không biết cách sử dụng ghế công thái học đúng tư thế, chiếc ghế đắt tiền cũng không thể phát huy hết công năng của nó. Nhiều người vẫn gặp phải tình trạng đau mỏi vai gáy, lưng dưới dù đã chuyển sang dùng ghế ergonomic. Lý do nằm ở việc họ chưa biết cách điều chỉnh và ngồi đúng cách.
Bài viết này sẽ là cẩm nang chi tiết giúp bạn tận dụng hết công năng của ghế, phòng ngừa đau mỏi và nâng cao hiệu suất làm việc. Hãy cùng Nội thất Hòa Phát tìm hiểu cách chỉnh ghế ergonomic chuẩn nhất.
Tư thế ngồi không đúng là nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về sức khỏe văn phòng, như đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ, và thoát vị đĩa đệm. Ngồi sai trong thời gian dài sẽ tạo áp lực không cần thiết lên các khớp và cơ, làm giảm tuần hoàn máu và gây mệt mỏi.
Một chiếc ghế công thái học được thiết kế để hỗ trợ cơ thể ở tư thế tự nhiên nhất. Nhưng để chiếc ghế làm việc hiệu quả, bạn cần phải điều chỉnh nó để "vừa vặn" với cơ thể mình, giúp duy trì tư thế ngồi thẳng, giảm áp lực và tăng cường sự thoải mái. Đây chính là mục đích cuối cùng của việc sử dụng ghế công thái học đúng cách.
Để có tư thế ngồi ghế công thái học chuẩn, bạn cần điều chỉnh ghế theo từng bước sau đây.
Đây là bước cơ bản và quan trọng nhất.
Cách làm: Kéo cần gạt điều chỉnh chiều cao ghế sao cho bàn chân của bạn đặt phẳng trên sàn nhà, đầu gối tạo thành một góc 90 độ.
Tại sao: Vị trí này giúp phân bổ đều trọng lượng lên đùi và chân, giảm áp lực lên vùng mông và lưng dưới. Nếu chân không chạm sàn, hãy sử dụng một tấm kê chân.
Tựa lưng là bộ phận cốt lõi của ghế công thái học, giúp bảo vệ cột sống.
Cách làm: Đặt lưng tựa sát vào ghế. Điều chỉnh độ cao của tựa lưng và phần hỗ trợ thắt lưng (lumbar support) sao cho nó nằm vừa vặn trong đường cong tự nhiên của lưng dưới.
Tại sao: Lưng được nâng đỡ đúng cách sẽ duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, giảm áp lực lên đĩa đệm và cơ lưng.
Tay vịn có tác dụng hỗ trợ cánh tay, giúp giảm căng thẳng cho vai và cổ.
Cách làm: Điều chỉnh độ cao của tay vịn sao cho khuỷu tay của bạn tạo thành một góc 90 độ khi đặt trên bàn.
Tại sao: Vị trí này giúp vai được thả lỏng hoàn toàn, tránh tình trạng nhấc vai hoặc gù lưng khi gõ phím.
Đây là một tính năng cao cấp thường bị bỏ qua.
Cách làm: Kéo hoặc đẩy đệm ghế sao cho có một khoảng cách bằng khoảng 2-3 ngón tay từ mép ghế đến khoeo chân của bạn.
Tại sao: Vị trí này giúp hỗ trợ đùi hiệu quả mà không chèn ép mạch máu phía sau đầu gối, cải thiện tuần hoàn máu ở chân.
Tựa đầu giúp nâng đỡ cổ và đầu khi bạn muốn thư giãn hoặc ngả lưng.
Cách làm: Điều chỉnh tựa đầu sao cho nó nâng đỡ phần gáy của bạn một cách thoải mái.
Tại sao: Khi bạn nghỉ ngơi, tựa đầu sẽ giảm áp lực lên cổ và vai, giúp bạn thư giãn hoàn toàn.
Ngoài việc điều chỉnh ghế, bạn cần kết hợp với một vài thói quen khác để bảo vệ sức khỏe tối đa.
Vị trí màn hình máy tính: Đặt màn hình sao cho đỉnh màn hình ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút. Điều này giúp bạn duy trì tư thế thẳng cổ, tránh mỏi gáy.
Thường xuyên đứng lên đi lại: Ngồi quá lâu, dù trên chiếc ghế tốt nhất, cũng không tốt. Hãy đặt báo thức sau mỗi 1-2 giờ để đứng dậy, vươn vai và đi lại.
Kết hợp với bàn làm việc: Đảm bảo bàn làm việc của bạn có độ cao phù hợp, giúp khuỷu tay và cổ tay được đặt trên bàn một cách thoải mái.
Cách sử dụng ghế công thái học đúng tư thế là chìa khóa để mở khóa toàn bộ giá trị mà sản phẩm mang lại. Một chiếc ghế đắt tiền sẽ trở nên vô dụng nếu bạn không biết cách điều chỉnh và tận dụng các tính năng của nó.
Hãy áp dụng ngay những hướng dẫn này để tận hưởng trọn vẹn giá trị mà một chiếc ghế ergonomic mang lại. Khám phá thêm các mẫu ghế chất lượng của chúng tôi để tìm chiếc ghế hoàn hảo nhất cho bạn!
Ngồi lâu trên ghế công thái học có đau lưng không? Nếu bạn điều chỉnh ghế đúng cách và kết hợp với việc đứng lên đi lại thường xuyên, ghế công thái học sẽ giúp giảm đau lưng đáng kể. Tuy nhiên, không có chiếc ghế nào có thể loại bỏ hoàn toàn cảm giác đau mỏi nếu bạn ngồi liên tục trong nhiều giờ mà không nghỉ ngơi.
Ghế có phù hợp với mọi vóc dáng không? Các mẫu ghế công thái học của Hòa Phát có tính năng điều chỉnh linh hoạt, phù hợp với hầu hết các vóc dáng khác nhau. Để đảm bảo sự phù hợp tuyệt đối, chúng tôi khuyến khích bạn đến showroom để trải nghiệm sản phẩm trực tiếp.
Tư thế ngả lưng đúng là như thế nào? Tư thế ngả lưng đúng là khi bạn ngả một góc từ 110-135 độ, giúp giảm áp lực lên cột sống. Khi ngả lưng, bạn nên điều chỉnh tựa đầu để nó vẫn nâng đỡ gáy của bạn.
Làm sao để biết mình đã điều chỉnh ghế đúng chưa? Bạn có thể biết mình đã điều chỉnh ghế đúng khi cảm thấy thoải mái và không có cảm giác bị gò bó. Lưng được nâng đỡ hoàn toàn, chân đặt trên sàn, và tay có thể gõ phím thoải mái mà không bị nhấc vai.
Website: noithathoaphat.com
Fax: 024. 3665 8783 - 024. 3664 9379
Tel: 024. 3665 8498 - 024. 3665 8966 - 024. 3665 8993
Tòa A Nội Thất văn phòng - Số 352 Giải Phóng, Thanh Xuân, Hà Nội
Bảo hành dài hạn
Giao hàng tận nơi
Hỗ trợ 24/7
Bảo trì trọn vòng đời sp
Chưa có bình luận nào cho sản phẩm này.