Bảo hành dài hạn
Bạn đã đầu tư vào một chiếc ghế công thái học chất lượng để bảo vệ sức khỏe và cải thiện tư thế ngồi? Điều này thật tuyệt vời! Tuy nhiên, chỉ sở hữu một chiếc ghế tốt thôi là chưa đủ. Để phát huy tối đa công dụng của nó, bạn cần biết cách ngồi ghế công thái học và điều chỉnh nó đúng tư thế.
Một tư thế ngồi chuẩn không chỉ giúp giảm đau lưng, mỏi cổ mà còn tối ưu hóa hiệu suất làm việc. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết từ Nội thất Hòa Phát giúp bạn thiết lập ghế và tư thế ngồi đúng một cách dễ dàng.
Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần mua một chiếc ghế xịn là đã giải quyết được vấn đề. Tuy nhiên, nếu không có tư thế ngồi đúng, bạn vẫn có thể đối mặt với những tác hại sau:
Gây đau mỏi: Dù ghế có thiết kế tốt đến đâu, việc ngồi sai tư thế trong thời gian dài như gù lưng, nghiêng người vẫn sẽ gây căng thẳng lên các cơ và đốt sống.
Giảm hiệu quả của ghế: Các tính năng hỗ trợ cột sống hay tay vịn sẽ trở nên vô dụng nếu bạn không điều chỉnh chúng phù hợp với cơ thể.
Ngăn cản lưu thông máu: Ngồi sai tư thế có thể chèn ép các mạch máu, gây tê bì chân tay và giảm sự tỉnh táo.
Chính vì vậy, việc hiểu rõ cách ngồi ghế công thái học là vô cùng cần thiết.
Hãy làm theo từng bước sau để biến chiếc ghế ergonomic thành công cụ hỗ trợ sức khỏe hiệu quả nhất.
Đây là bước đầu tiên và quan trọng nhất.
Cách thực hiện: Ngồi thẳng trên ghế, hai chân đặt phẳng trên sàn nhà. Điều chỉnh cần gạt để đưa ghế lên hoặc xuống sao cho đầu gối của bạn tạo thành một góc vuông (khoảng 90 độ).
Mục đích: Tư thế này giúp bàn chân và đùi được hỗ trợ hoàn toàn, giảm áp lực lên phần lưng dưới và đùi.
Một chiếc ghế công thái học không thể thiếu bộ phận hỗ trợ cột sống.
Cách thực hiện: Đảm bảo phần tựa lưng ôm sát và theo sát đường cong tự nhiên của lưng bạn. Chỉnh vị trí của bộ phận ghế công thái học hỗ trợ cột sống thắt lưng (lumbar support) sao cho nó nằm vừa vặn ở hõm lưng dưới của bạn.
Mục đích: Tư thế ngồi đúng với sự hỗ trợ này sẽ duy trì độ cong chữ S của cột sống, ngăn ngừa tình trạng gù lưng và giảm đau lưng.
Tay vịn giúp giảm căng thẳng ở vai và cổ.
Cách thực hiện: Đặt tay lên bàn làm việc sao cho khuỷu tay cong một góc 90 độ. Điều chỉnh chiều cao tay vịn để nó vừa đủ nâng đỡ cánh tay, giúp vai được thả lỏng hoàn toàn.
Mục đích: Ngăn ngừa tình trạng rướn vai hoặc gù lưng, giảm áp lực lên cơ cổ và vai.
Độ sâu của đệm ngồi ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế ngồi.
Cách thực hiện: Ngồi sâu vào trong ghế, lưng áp sát tựa lưng. Điều chỉnh đệm ngồi sao cho có một khoảng cách nhỏ (khoảng 3-5cm) giữa mép ghế và khoeo chân của bạn.
Mục đích: Hỗ trợ đùi một cách đầy đủ mà không gây áp lực lên phía sau đầu gối, cải thiện lưu thông máu đến chân.
Ghế tốt phải đi kèm với một không gian làm việc được tối ưu.
Cách thực hiện: Đặt bàn làm việc ở độ cao phù hợp để khi gõ phím, khuỷu tay vẫn giữ góc 90 độ. Màn hình máy tính nên đặt ngang tầm mắt, cách mắt khoảng 50-70cm.
Mục đích: Ngăn ngừa mỏi cổ do phải ngước lên hoặc cúi xuống, hoàn thiện một tư thế ngồi chuẩn từ đầu đến chân.
Với dòng ghế văn phòng công thái học của mình, Nội thất Hòa Phát đã tích hợp các tính năng điều chỉnh linh hoạt, giúp bạn thực hiện 5 bước trên một cách dễ dàng:
Bộ cơ cấu đa năng: Cho phép điều chỉnh độ cao, độ ngả của ghế một cách chính xác.
Tựa lưng 3D, 4D: Các mẫu ghế cao cấp có thể điều chỉnh vị trí và độ cao của phần hỗ trợ cột sống thắt lưng để phù hợp với từng vóc dáng.
Chất lượng cao: Từ khung cấu tạo đến vật liệu đệm ngồi, tất cả đều được thiết kế để mang lại sự thoải mái và độ bền tối đa, giúp bạn duy trì tư thế ngồi đúng suốt cả ngày.
Ngồi ghế công thái học có cần ngồi thẳng lưng không? Có. Ngồi thẳng lưng là tư thế ngồi chuẩn, tuy nhiên ghế công thái học giúp bạn duy trì tư thế này một cách thoải mái nhất nhờ vào bộ phận hỗ trợ cột sống thắt lưng, không cần phải cố gồng mình như khi ngồi trên ghế thông thường.
Tôi nên đặt màn hình máy tính ở độ cao nào? Màn hình máy tính nên được đặt sao cho cạnh trên của màn hình ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút. Điều này giúp cổ và đầu giữ thẳng, tránh tình trạng cúi đầu gây mỏi cổ và gáy.
Có cần nghỉ ngơi khi dùng ghế công thái học không? Có. Ghế công thái học giúp giảm căng thẳng nhưng bạn vẫn nên nghỉ ngơi sau mỗi 30-45 phút làm việc. Đứng dậy, đi lại và thực hiện một vài động tác giãn cơ đơn giản để cơ thể được thư giãn hoàn toàn.
Tay vịn nên được điều chỉnh như thế nào? Tay vịn nên được điều chỉnh ở độ cao vừa phải, giúp khuỷu tay vuông góc với mặt bàn và vai được thả lỏng. Tránh đặt tay vịn quá cao hoặc quá thấp, gây căng thẳng cho vai.
Một chiếc ghế công thái học chất lượng cao là khoản đầu tư tuyệt vời, nhưng tư thế ngồi đúng mới là yếu tố quyết định hiệu quả. Bằng cách làm theo hướng dẫn trên, bạn sẽ tận dụng tối đa công dụng của ghế, bảo vệ sức khỏe cột sống, giảm đau lưng và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Hãy khám phá ngay các sản phẩm ghế công thái học chất lượng cao của Nội thất Hòa Phát để bắt đầu hành trình cải thiện sức khỏe của bạn!
Website: noithathoaphat.com
Fax: 024. 3665 8783 - 024. 3664 9379
Tel: 024. 3665 8498 - 024. 3665 8966 - 024. 3665 8993
Tòa A Nội Thất văn phòng - Số 352 Giải Phóng, Thanh Xuân, Hà Nội
Bảo hành dài hạn
Giao hàng tận nơi
Hỗ trợ 24/7
Bảo trì trọn vòng đời sp
Chưa có bình luận nào cho sản phẩm này.