Bảo hành dài hạn
Trong thời đại làm việc 8 tiếng/ngày tại văn phòng, việc tìm hiểu về tư thế ngồi ghế lưới chuẩn ergonomic không còn là lựa chọn mà là yêu cầu bắt buộc để bảo vệ sức khỏe lâu dài. Một chiếc ghế lưới cao cấp như Hòa Phát sẽ chỉ phát huy tối đa công năng khi được điều chỉnh và sử dụng đúng cách.
Nếu bạn đang tìm kiếm cách ngồi ghế lưới đúng cách để tránh đau lưng, mỏi cổ, hay muốn biết cách điều chỉnh ghế lưới Hòa Phát chuẩn ergonomic như thế nào, bài viết này sẽ cung cấp hướng dẫn chi tiết, biến chiếc ghế của bạn thành công cụ hỗ trợ sức khỏe tối ưu theo đúng nguyên tắc ergonomic khi ngồi.
Ergonomics là khoa học về thiết kế nơi làm việc sao cho phù hợp nhất với cơ thể con người. Ghế ergonomic là gì? Đó là chiếc ghế có khả năng điều chỉnh linh hoạt để đạt được tư thế ngồi ghế lưới chuẩn ergonomic.
Hông: Giữ góc 90 – 100 độ giữa thân trên và đùi.
Đầu gối: Giữ góc 90 độ giữa đùi và cẳng chân.
Khuỷu tay: Giữ góc 90 độ giữa cánh tay trên và cánh tay dưới (ngang với mặt bàn).
Áp dụng tư thế ngồi làm việc đúng giúp phân bổ đều trọng lượng cơ thể, giảm áp lực lên các đĩa đệm cột sống (thường là 40-90% so với tư thế đứng) và đảm bảo lưu thông máu không bị cản trở. Đây là chìa khóa để cách ngồi ghế văn phòng chống đau lưng hiệu quả.
Ghế lưới Hòa Phát thường có nhiều tính năng điều chỉnh. Dưới đây là cách điều chỉnh ghế lưới Hòa Phát chuẩn ergonomic từng bước:
Mục tiêu: Bàn chân đặt phẳng trên sàn, đùi song song với sàn.
Thao tác: Điều chỉnh độ cao ghế sao cho đầu gối vuông góc 90 độ. Nếu bạn quá thấp, hãy sử dụng gác chân. Không để chân lơ lửng vì sẽ gây áp lực lên phía sau đùi, cản trở lưu thông máu.
Mục tiêu: Hỗ trợ vùng cong tự nhiên của lưng dưới để cách ngồi ghế văn phòng chống đau lưng.
Thao tác: Điều chỉnh độ sâu tựa lưng sao cho nó tiếp xúc sát vùng thắt lưng. Nếu ghế có hỗ trợ thắt lưng điều chỉnh (Lumbar Support), hãy nâng hạ hoặc đẩy sâu phần đó vào vùng cong lưng dưới. Tư thế ngồi làm việc đúng là khi bạn không bị nghiêng người về phía trước quá nhiều.
Mục tiêu: Vai thư giãn, không bị rụt lên.
Thao tác: Điều chỉnh chiều cao tay vịn chuẩn sao cho khuỷu tay bạn tạo góc 90 độ và ngang với mặt bàn làm việc (hoặc thấp hơn một chút). Tay vịn phải đủ cao để nâng đỡ cánh tay và đủ thấp để bạn có thể ngồi sát vào bàn.
Góc ngả lưng chuẩn ergonomic: Khi làm việc, giữ góc ngả lưng chuẩn ergonomic khoảng 95 – 100 độ (ngả nhẹ ra sau). Khi nghỉ ngơi ngắn, có thể ngả ra 100 – 110 độ để giảm áp lực cột sống.
Cách chỉnh tựa đầu ghế lưới: Hướng dẫn cách chỉnh tựa đầu ghế lưới sao cho nó hỗ trợ vùng cổ và gáy khi bạn ngả lưng ra sau. Tựa đầu chỉ nên tiếp xúc nhẹ nhàng với gáy, không đẩy đầu bạn về phía trước.
Việc điều chỉnh ghế mới chỉ là một nửa. Nguyên tắc ergonomic khi ngồi còn bao gồm cả các thói quen làm việc của bạn.
Tầm nhìn: Màn hình nên đặt cách mắt khoảng một sải tay (45-70cm). Mép trên của màn hình phải ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút để tránh mỏi cổ (tư thế gập cổ quá mức).
Bàn phím/Chuột: Đặt gần cơ thể để tránh phải với tay, giữ cổ tay thẳng hàng.
Nghỉ ngơi Thường xuyên: Dù bạn có chiếc ghế tốt đến đâu, việc ngồi liên tục là không tốt. Hãy đứng dậy, đi lại, hoặc duỗi cơ thể sau mỗi 30-60 phút.
Tránh bắt chéo chân: Thói quen này gây áp lực lên tĩnh mạch và cản trở lưu thông máu.
Ghế lưới Hòa Phát với thiết kế đa tính năng như tay vịn 3D, tựa đầu điều chỉnh đa chiều, và lưng ghế uốn cong hỗ trợ thắt lưng là công cụ lý tưởng để bạn dễ dàng đạt được tư thế ngồi ghế lưới chuẩn ergonomic nhất.
Việc áp dụng tư thế ngồi ghế lưới chuẩn ergonomic là một quá trình học hỏi và điều chỉnh liên tục. Bằng cách điều chỉnh ghế lưới Hòa Phát chuẩn ergonomic theo các bước trên, bạn không chỉ cách ngồi ghế văn phòng chống đau lưng mà còn cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể và hiệu suất làm việc.
Tư thế ngồi làm việc đúng chuẩn ergonomic là gì? Tư thế ngồi làm việc đúng chuẩn ergonomic là tư thế giữ cột sống thẳng, vai thư giãn, và hông, đầu gối, khuỷu tay đều tạo góc độ ngồi chuẩn ergonomic khoảng 90-100 độ. Bàn chân phải đặt phẳng trên sàn.
Cách điều chỉnh ghế lưới Hòa Phát chuẩn ergonomic để chống đau lưng? Cách điều chỉnh ghế lưới Hòa Phát chuẩn ergonomic là tập trung vào hỗ trợ thắt lưng (lumbar support). Điều chỉnh tựa lưng sao cho nó tiếp xúc sát vùng cong tự nhiên của lưng dưới để đảm bảo cách ngồi ghế văn phòng chống đau lưng hiệu quả.
Chiều cao tay vịn chuẩn ergonomic là bao nhiêu? Chiều cao tay vịn chuẩn ergonomic là khi cánh tay và khuỷu tay của bạn tạo góc khoảng 90 độ và tay vịn ở vị trí gần bằng hoặc thấp hơn mặt bàn làm việc một chút. Vai phải được thả lỏng hoàn toàn.
Góc ngả lưng chuẩn ergonomic khi làm việc là bao nhiêu? Góc ngả lưng chuẩn ergonomic khi làm việc nên là khoảng 95-100 độ. Khi nghỉ ngơi ngắn, bạn có thể ngả ra sau 100-110 độ để giảm áp lực lên cột sống và sử dụng cách chỉnh tựa đầu ghế lưới để hỗ trợ cổ.
Website: noithathoaphat.com
Fax: 024. 3665 8783 - 024. 3664 9379
Tel: 024. 3665 8498 - 024. 3665 8966 - 024. 3665 8993
Tòa A Nội Thất văn phòng - Số 352 Giải Phóng, Thanh Xuân, Hà Nội
Bảo hành dài hạn
Giao hàng tận nơi
Hỗ trợ 24/7
Bảo trì trọn vòng đời sp
Chưa có bình luận nào cho sản phẩm này.