Bảo hành dài hạn
Bạn vừa sở hữu một chiếc ghế xoay xịn xò của Hòa Phát? Hay bạn đang muốn chiếc ghế cũ của mình thoải mái hơn? Tuyệt vời! Nhưng bạn có biết không, một chiếc ghế tốt đến mấy mà bạn không biết cách chỉnh ghế xoay đúng chuẩn ergonomic thì cũng bằng không. Ngồi sai tư thế chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đau lưng, mỏi cổ, và giảm năng suất làm việc.
Đừng lo lắng! Bài viết này là cẩm nang chi tiết từ A đến Z, hướng dẫn điều chỉnh ghế xoay đúng tư thế chỉ với 5 bước đơn giản. Hãy làm theo ngay để biến chiếc ghế của bạn thành "trợ thủ" bảo vệ sức khỏe tốt nhất!
Trước khi bắt tay vào điều chỉnh, hãy ghi nhớ nguyên tắc 90 độ khi ngồi ghế xoay. Đây là kim chỉ nam cho mọi thiết lập:
Đầu gối và Hông: Cần tạo góc 90 – 100 độ.
Khuỷu tay: Khi gõ bàn phím, khuỷu tay phải tạo góc 90 – 110 độ.
Chân: Phải đặt phẳng trên sàn nhà (hoặc trên chỗ gác chân).
Đây chính là tư thế ngồi ghế xoay chuẩn giúp phân tán áp lực lên các khớp và cột sống một cách đều đặn.
Hãy thực hiện theo thứ tự từ dưới lên trên để đảm bảo sự cân bằng tốt nhất:
Đây là bước nền tảng. Bạn cần điều chỉnh độ cao ghế sao cho chân và đùi được thoải mái nhất.
Thực hiện: Sử dụng cần gạt (thường nằm bên phải dưới đệm ngồi) để nâng hạ ghế.
Tiêu chuẩn: Chân phải đặt phẳng trên sàn nhà (không kiễng), và đùi phải song song với sàn.
Mẹo nhỏ: Nếu chỉnh ghế xoay không bị đau lưng, bạn phải đảm bảo hông của bạn hơi cao hơn đầu gối một chút (khoảng 1-2cm).
Bước này quan trọng để tránh tê chân, chèn ép đùi.
Thực hiện: Nếu ghế của bạn có tính năng điều chỉnh độ sâu đệm (Seat Slider - thường có nút bấm hoặc cần gạt phía trước), hãy trượt đệm.
Tiêu chuẩn: Khi lưng tựa sát vào lưng ghế, mép ghế phải cách mặt dưới đầu gối khoảng 2-4 cm (khoảng 2-3 ngón tay). Nếu đệm quá sâu, nó sẽ chèn ép vào mặt dưới đầu gối, gây tê chân.
Đây là bước quan trọng nhất để bạn chỉnh ghế xoay không bị đau lưng.
Thực hiện:
Góc Ngả: Mở khóa ngả lưng (cần gạt thứ hai) và ngả ra sau một góc khoảng 100 – 110 độ. Đây là góc làm việc lý tưởng giúp giảm áp lực cho đĩa đệm hơn là ngồi thẳng 90 độ.
Hỗ trợ Thắt Lưng: Điều chỉnh bộ phận hỗ trợ thắt lưng (Lumbar Support) (thường là núm xoay hoặc thanh trượt) sao cho nó nằm ngay ở phần hõm tự nhiên của lưng dưới (thường là ngang thắt lưng quần). Đây là cách chỉnh tựa lưng ghế xoay chuẩn nhất.
Tay vịn cần hỗ trợ vai, không phải để gác nặng.
Thực hiện: Dùng nút bấm hoặc cần gạt trên tay vịn để điều chỉnh độ cao.
Tiêu chuẩn: Khi bạn đang gõ bàn phím, khuỷu tay phải tạo góc 90 – 110 độ và vai phải hoàn toàn thả lỏng, không bị nhô lên.
Cuối cùng là phần hỗ trợ cổ.
Thực hiện: Điều chỉnh tựa đầu (nếu có) lên/xuống, hoặc tiến/lùi.
Tiêu chuẩn: Tựa đầu phải nâng đỡ chính xác phần gáy của bạn. Chức năng chính của nó là hỗ trợ cổ khi bạn ngả lưng thư giãn, không phải để đỡ đầu liên tục khi làm việc thẳng.
Điều chỉnh ghế xong, bạn cần tối ưu không gian làm việc.
Khoảng cách từ ghế đến bàn làm việc: Khoảng cách từ ghế đến bàn làm việc lý tưởng là đảm bảo bạn có thể gõ phím mà khuỷu tay vẫn ở góc 90 độ và lưng vẫn tựa vào ghế. Màn hình máy tính nên cách bạn khoảng một cánh tay.
Ánh sáng: Màn hình máy tính nên ngang tầm mắt hoặc hơi thấp hơn một chút. Ánh sáng không nên chiếu thẳng vào mặt hoặc màn hình gây lóa.
Việc nắm rõ hướng dẫn điều chỉnh ghế xoay đúng tư thế là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe lâu dài. Một chiếc ghế xoay ergonomic Hòa Phát chỉ phát huy hết tác dụng khi được điều chỉnh đúng cách theo 5 bước trên.
Đừng quên, dù đã chỉnh ghế xoay không bị đau lưng rồi, bạn vẫn cần đứng dậy và đi lại sau mỗi 45-60 phút để cơ thể được vận động nhé!
Hãy truy cập ngay website Hòa Phát để tham khảo thêm cách điều chỉnh ghế xoay Hòa Phát chi tiết cho từng dòng sản phẩm!
Tư thế ngồi ghế xoay chuẩn là gì? Tư thế ngồi ghế xoay chuẩn là tư thế áp dụng nguyên tắc 90 độ khi ngồi ghế xoay: đầu gối, hông và khuỷu tay đều tạo góc vuông (hoặc hơi lớn hơn 90 độ). Cột sống phải được giữ thẳng tự nhiên (đường cong chữ S), và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
Khoảng cách từ ghế đến bàn làm việc bao nhiêu là chuẩn? Khoảng cách từ ghế đến bàn làm việc chuẩn là khoảng cách cho phép bạn ngồi thẳng, lưng tựa hoàn toàn vào ghế, và khuỷu tay tạo góc 90 độ khi gõ phím. Thông thường, mép bàn nên cách cơ thể bạn khoảng 5-10 cm.
Cách chỉnh tựa lưng ghế xoay đúng cách? Cách chỉnh tựa lưng ghế xoay đúng cách là tập trung vào bộ phận hỗ trợ thắt lưng (Lumbar Support). Bạn cần điều chỉnh bộ phận này (thường bằng núm xoay hoặc thanh trượt) sao cho nó nằm chính xác ở hõm tự nhiên của lưng dưới, ngay phía trên thắt lưng quần, để duy trì đường cong chữ S của cột sống.
Làm thế nào để chỉnh ghế xoay không bị đau lưng? Để chỉnh ghế xoay không bị đau lưng, bạn cần làm 3 việc cốt lõi: 1) Chỉnh độ cao ghế để chân đặt phẳng; 2) Điều chỉnh hỗ trợ thắt lưng đúng vị trí; và 3) Chỉnh độ cao tay vịn để khuỷu tay góc 90 độ. Các bước này đảm bảo trọng lượng cơ thể được phân tán đều.
Website: noithathoaphat.com
Fax: 024. 3665 8783 - 024. 3664 9379
Tel: 024. 3665 8498 - 024. 3665 8966 - 024. 3665 8993
Tòa A Nội Thất văn phòng - Số 352 Giải Phóng, Thanh Xuân, Hà Nội
Bảo hành dài hạn
Giao hàng tận nơi
Hỗ trợ 24/7
Bảo trì trọn vòng đời sp
Chưa có bình luận nào cho sản phẩm này.