Bảo hành dài hạn
Bạn có biết rằng một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất làm việc của bạn khi ngồi tại văn phòng chính là chiều cao ghế? Ngồi sai tư thế, dù chỉ một chút, cũng có thể dẫn đến đau lưng, mỏi cổ, vai gáy và giảm năng suất đáng kể.
Việc biết cách chỉnh độ cao ghế văn phòng đúng chuẩn là chìa khóa để duy trì tư thế ngồi khoa học, bảo vệ cột sống và tăng cường sự thoải mái suốt cả ngày dài. Nội thất Hòa Phát sẽ hướng dẫn bạn từng bước điều chỉnh ghế văn phòng, không chỉ về chiều cao mà còn các yếu tố liên quan để bạn có được tư thế ngồi chuẩn công thái học nhất.
Điều chỉnh ghế văn phòng đúng cách không chỉ là vấn đề thoải mái mà còn là yếu tố then chốt cho sức khỏe lâu dài của bạn:
Bảo vệ cột sống: Chiều cao ghế không phù hợp sẽ gây áp lực không đều lên đĩa đệm và đốt sống, dẫn đến gù lưng, đau thắt lưng, và các vấn đề xương khớp nghiêm trọng hơn.
Giảm đau mỏi cơ bắp: Khi ghế quá cao hoặc quá thấp, các nhóm cơ ở lưng, vai, cổ và chân phải làm việc quá sức để duy trì tư thế, gây căng cứng và đau mỏi.
Tăng cường lưu thông máu: Ngồi đúng tư thế giúp máu lưu thông tốt hơn đến các chi, tránh tình trạng tê bì chân tay do bị chèn ép.
Nâng cao hiệu suất làm việc: Khi cơ thể thoải mái, bạn sẽ tập trung tốt hơn vào công việc, giảm phân tâm bởi những cơn đau nhức, từ đó nâng cao năng suất và hiệu quả làm việc.
Giúp tư thế trông chuyên nghiệp hơn: Một tư thế ngồi thẳng lưng, đúng chuẩn cũng góp phần tạo phong thái tự tin và chuyên nghiệp trong môi trường làm việc.
Để có được tư thế ngồi chuẩn nhất, bạn cần điều chỉnh ghế theo từng bước sau, kết hợp với bàn làm việc và màn hình máy tính của mình.
Đây là bước cơ bản và quan trọng nhất để đảm bảo chân và đùi của bạn được hỗ trợ đúng cách.
Mục tiêu: Bàn chân đặt phẳng trên sàn nhà (hoặc tấm kê chân), đùi song song với sàn.
Cách thực hiện:
Ngồi sâu vào ghế, dựa lưng hoàn toàn vào tựa ghế.
Tìm cần gạt nâng hạ ghế (thường nằm bên phải dưới đệm ngồi).
Điều chỉnh chiều cao ghế sao cho gót chân chạm sàn và đầu gối tạo thành góc 90 độ (hoặc lớn hơn một chút, khoảng 90-100 độ).
Đảm bảo giữa mặt ghế và đùi sau có một khoảng trống nhỏ (khoảng 2-3 ngón tay) để không chèn ép mạch máu, gây tê bì chân. Nếu đùi bạn vẫn bị tì vào mép ghế, có thể ghế quá sâu hoặc bạn cần một chiếc ghế có đệm ngồi trượt.
Lý do: Giúp phân bổ trọng lượng cơ thể đều, giảm áp lực lên hông và đầu gối, duy trì lưu thông máu tốt xuống chân.
Sau khi đã chỉnh chiều cao ghế, bạn cần điều chỉnh tương ứng với bàn làm việc.
Mục tiêu: Khuỷu tay tạo thành góc 90 độ (hoặc lớn hơn một chút, khoảng 90-100 độ) khi đặt tay lên bàn phím và chuột.
Cách thực hiện:
Ngồi sát vào bàn làm việc.
Đặt hai tay lên bàn phím và chuột.
Kiểm tra: Vai của bạn phải thư giãn, không bị rụt lên hay gồng cứng.
Nếu bàn quá cao, bạn có thể nâng ghế lên một chút (và sử dụng tấm kê chân nếu cần để giữ chân đúng vị trí). Nếu bàn quá thấp, cân nhắc sử dụng bàn nâng hạ hoặc miếng đệm lót dưới chân bàn.
Lý do: Giảm căng thẳng cho vai, cổ tay và cổ, phòng ngừa hội chứng ống cổ tay và đau mỏi vai gáy.
Tựa lưng ghế đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cột sống.
Mục tiêu: Tựa lưng ôm sát đường cong tự nhiên của cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng.
Cách thực hiện:
Dựa sát lưng vào tựa ghế.
Điều chỉnh độ cao của phần đệm lưng dưới (lumbar support) sao cho nó khớp với đường cong tự nhiên của thắt lưng (thường là ngang eo). Một số ghế cho phép điều chỉnh độ sâu của lumbar support.
Điều chỉnh độ ngả lưng sao cho bạn cảm thấy thoải mái khi làm việc, thường là góc 100-110 độ. Khi thư giãn, bạn có thể ngả sâu hơn.
Lý do: Duy trì đường cong chữ S tự nhiên của cột sống, phân bổ đều áp lực lên đĩa đệm, giảm căng thẳng và đau mỏi vùng thắt lưng.
Nếu ghế của bạn có tựa đầu, hãy điều chỉnh nó để hỗ trợ cổ.
Mục tiêu: Nâng đỡ phần cổ và đầu, không đẩy đầu về phía trước.
Cách thực hiện: Điều chỉnh chiều cao và góc nghiêng của tựa đầu sao cho nó ôm vừa vặn phần gáy khi bạn ngả nhẹ đầu ra sau. Đảm bảo mắt nhìn thẳng vào màn hình mà không bị đẩy đầu về phía trước.
Lý do: Giảm áp lực lên đốt sống cổ, phòng ngừa mỏi cổ, đau vai gáy.
Tay vịn giúp hỗ trợ vai và cánh tay.
Mục tiêu: Khuỷu tay tạo góc 90 độ khi đặt lên tay vịn, vai thư giãn.
Cách thực hiện: Điều chỉnh chiều cao tay vịn sao cho nó ngang với mặt bàn làm việc, hoặc thấp hơn một chút, để cánh tay có thể đặt thoải mái khi không gõ phím.
Lý do: Giảm áp lực cho vai và cổ tay, hỗ trợ thư giãn cánh tay, tránh tình trạng vai bị rụt lên.
Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo bạn cần kiểm tra lại cách chỉnh ghế văn phòng của mình:
Đau lưng dưới, mỏi cổ, vai gáy: Đây là những dấu hiệu phổ biến nhất của việc ngồi sai tư thế.
Tê bì chân, đùi: Có thể do chân bị chèn ép, hoặc máu không lưu thông tốt.
Cảm giác khó chịu, bồn chồn khi ngồi lâu: Bạn liên tục phải thay đổi tư thế để tìm kiếm sự thoải mái.
Vai bị rụt lên hoặc gù lưng: Khi ngồi, vai bạn thường xuyên bị nâng cao hoặc lưng cong về phía trước.
Đầu gối cao hơn hông hoặc chân không chạm sàn: Cho thấy ghế quá cao so với vóc dáng của bạn.
Việc hiểu cách chỉnh độ cao ghế văn phòng đúng chuẩn là vô cùng quan trọng, nhưng một chiếc ghế không có tính năng điều chỉnh linh hoạt sẽ khiến bạn khó đạt được tư thế lý tưởng.
Ghế văn phòng Hòa Phát được thiết kế dựa trên nguyên tắc công thái học, với khả năng điều chỉnh đa dạng, giúp bạn dễ dàng cá nhân hóa chiếc ghế cho phù hợp nhất với cơ thể mình:
Piston nâng hạ: Hoạt động trơn tru, dễ dàng điều chỉnh chiều cao ghế lên xuống.
Lumbar support điều chỉnh: Tùy chỉnh độ cao và độ sâu phù hợp với từng vóc dáng, đảm bảo hỗ trợ cột sống tối ưu.
Tựa đầu, tay vịn điều chỉnh đa chiều: Đảm bảo mọi bộ phận cơ thể được nâng đỡ tối ưu, giảm áp lực lên vai và cổ.
Chất liệu cao cấp: Đảm bảo độ bền, sự thoải mái và thoáng khí.
Đầu tư vào ghế Hòa Phát không chỉ là mua một sản phẩm, mà là đầu tư vào sức khỏe, sự thoải mái và năng suất làm việc lâu dài của bạn.
Có cần kê chân khi ngồi ghế văn phòng không? Có, nếu khi bạn đã điều chỉnh chiều cao ghế sao cho khuỷu tay ngang với mặt bàn mà chân vẫn không thể đặt phẳng trên sàn, bạn nên sử dụng tấm kê chân. Điều này giúp duy trì góc 90 độ ở đầu gối, hỗ trợ lưu thông máu và giảm áp lực lên đùi, tránh tê bì chân.
Tựa lưng ghế văn phòng nên ngả bao nhiêu độ? Góc ngả lưng lý tưởng khi làm việc thường là khoảng 100-110 độ. Góc này giúp giảm áp lực lên đĩa đệm so với việc ngồi thẳng 90 độ, đồng thời vẫn giữ được sự tập trung. Khi cần thư giãn, bạn có thể ngả sâu hơn tùy thuộc vào thiết kế của ghế.
Nên đặt màn hình máy tính cao bao nhiêu so với mắt? Màn hình máy tính nên đặt ở vị trí mà 1/3 trên cùng của màn hình ngang với tầm mắt khi bạn ngồi thẳng lưng. Khoảng cách từ mắt đến màn hình nên khoảng 50-70cm (tùy kích thước màn hình). Điều này giúp tránh việc phải cúi gập cổ hoặc ngửa cổ, giảm mỏi mắt và cổ.
Làm sao để biết ghế của tôi có công thái học không? Một chiếc ghế công thái học thường có nhiều tính năng điều chỉnh linh hoạt: chiều cao ghế, độ ngả lưng, độ sâu đệm ngồi, chiều cao/sâu/ngang của tựa lưng (lumbar support), chiều cao/góc của tựa đầu và tay vịn. Các tính năng này cho phép bạn tùy chỉnh ghế để phù hợp với vóc dáng và tư thế làm việc tối ưu nhất, giúp hỗ trợ cột sống và giảm áp lực lên cơ thể.
Việc chỉnh độ cao ghế văn phòng đúng chuẩn không chỉ là một thao tác đơn giản mà là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu quả công việc của bạn. Hãy dành vài phút mỗi ngày để điều chỉnh lại chiếc ghế của mình theo các hướng dẫn trên và lắng nghe cơ thể. Nếu chiếc ghế hiện tại của bạn không đủ tính năng điều chỉnh để đạt được tư thế lý tưởng, đã đến lúc cân nhắc một lựa chọn tốt hơn.
Tại Nội thất Hòa Phát, chúng tôi cung cấp đa dạng các mẫu ghế văn phòng và ghế công thái học với khả năng điều chỉnh linh hoạt, giúp bạn dễ dàng thiết lập tư thế ngồi đúng chuẩn. Liên hệ ngay với chúng tôi hoặc ghé thăm showroom để được tư vấn và trải nghiệm trực tiếp các mẫu ghế tốt nhất cho sức khỏe và năng suất làm việc của bạn!
Website: noithathoaphat.com
Fax: 024. 3665 8783 - 024. 3664 9379
Tel: 024. 3665 8498 - 024. 3665 8966 - 024. 3665 8993
Tòa A Nội Thất văn phòng - Số 352 Giải Phóng, Thanh Xuân, Hà Nội
Bảo hành dài hạn
Giao hàng tận nơi
Hỗ trợ 24/7
Bảo trì trọn vòng đời sp
Chưa có bình luận nào cho sản phẩm này.