Bật Mí 6 Mẹo Cải Thiện Sức Khỏe Dân Văn Phòng Trong Nháy Mắt

Cuộc sống càng ngày càng phát triển kéo theo những tiện ích và dịch vụ tận nơi chiều lòng người dùng mọi lúc mọi nơi. Điều này là rất có ích nhưng đôi khi chính vì thế mà khiến chúng ta lười biếng và ỷ lại hơn. Với mọi tiện ích gần như tới tận bàn làm việc cá nhân của mỗi người từ việc ăn uống, cho tới mua sắm…v…v…dần dần khiến chúng ta gắn chặt cái mông của mình dính liên với ghế văn phòng để rồi một đống bệnh tật và hệ lụy kéo theo.

Nếu tình trạng này tiếp tục diễn ra, rồi sẽ có một ngày chúng ta sẽ trở thành nạn nhân với các thói quen lười biếng ấy. Vậy phải làm gì để thay đổi? Thay đổi thế nào cho tốt hơn?

1.    Hãy sắp xếp cho mình một lịch ăn uống hàng tuần:

• Hãy hạn chế lại với các đồ ăn nhanh, vì chúng quá nhiều dầu mỡ và thực sự thì chất lượng vệ sinh của chúng có đảm bảo không thì chẳng ai dám chắc chắn.
• Với một lịch ăn uống hàng tuần rõ ràng, cân đối và bổ sung nhiều rau củ quả sẽ giúp ích cho việc giảm mỡ và hấp thụ đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hơn.
• Với một lịch ăn uống hàng tuần như trên bạn sẽ dễ dàng cân bằng hơn đối với việc hấp thụ của bản thân, phòng tránh được béo phì và một số bệnh lụy từ dầu mỡ như sơ vỡ động mạch, máu nhiễm mỡ hay các bệnh về tim mạch.

2.    Vứt bỏ thói quen ngồi ỳ và đi lại nhiều hơn :

• Bạn vẫn thắc mắc tại sao mình lên cân nhanh chóng hay còn được ví von như “hít không khí thôi cũng béo”? Đó chính là hệ lụy của việc lười biếng của bạn.
• Hiện tại các phương tiện vận chuyển đi lại quá phổ biến nên gần như chúng ta luôn luôn dành thời gian cho việc ngồi và nằm. Đi đâu thì cũng ngồi trên xe, đến công ty thì thang máy, rồi lại ngồi lì tại bàn làm việc.
• Ăn uống thì ship đồ ăn nhanh tận cửa, mua sắm cũng shopping online, quanh đi quẩn lại cả ngày cũng chỉ là ngồi và nằm. Chính điều đó làm tích mỡ cơ thể và làm suy giảm sức khỏe một cách nhanh chóng.
• Nếu có thể, những gì ko quá xa và không quá phiền phức hãy đi bộ nhiều hơn. Việc đi bộ sẽ tiêu thụ của chúng ta một khối lượng calo đáng kể, cũng như việc kích thích tăng cơ bắp làm săn chắc cơ thể và cải thiện sức khỏe.

3.    Nước là cội nguồn của sức sống là 70 % cơ thể bạn :

• Dân văn phòng làm việc trong môi trường điều hòa, điều này dễ dẫn tới việc mất nước mà biểu hiện của chúng rõ nét nhất qua việc mất tập trung, mắt khô, da khô và chứng viêm xoang mãn tính.
• Điều này cực kỳ có hại vì nước chính là thứ giúp máu lưu thông, nước chính là thứ làm mát cơ thể. Nếu xét về thứ không thể thiếu thì sau không khí đó chính là nước.
• Hãy bổ sung đủ cho mình 8 cốc nước trong một ngày làm việc, điều này giúp cho bạn sảng khoái hơn và tập trung hơn trong công việc. Tin tôi đi hãy thử và cảm nhận, cơ thể bạn đang rất khao khát điều đó đấy.

4.    Hãy trang bị cho mình một số bài tập thể dục duỗi cơ tại văn phòng :

• Việc ngồi lâu, ngồi ì dẫn tới tình trạng chèn mạch máu. Nếu tình trạng này tiếp diễn thường xuyên sẽ rất ảnh hưởng tới sức khỏe cơ thể.
• Việc đè nén các mạch máu khiến máu không thể lưu thông và gây ra tình trạng thiếu máu gây đau đầu và cảm giác uể oải của cơ thể.
• Hãy tìm hiểu và lựa chọn cho mình một số bài tập thể dục đơn giản với bàn ghế văn phòng. Việc tập luyện sẽ giúp co giãn cơ, tránh việc căng cơ đau nhức.
• Việc vận động cũng giúp làm nóng cơ thể và lưu thông máu tới khắp nơi trên cơ thể thốt hơn và việc cải thiện sức khỏe là điều chắc chắn.

5.    Nên bố trí cho mình những khoảng thời gian nghỉ giải lao :

• Tập trung quá mức cũng không hẳn là điều tốt, máy cũng có lúc phải nghỉ ngơi thì bản thân con người cũng vậy.
• Hãy linh hoạt sắp xếp cho mình một khoảng thời gian giải lao để relax và bình ổn lại tâm trí.
• Quá mệt mỏi gồng mình suy nghĩ cũng không chắc tìm ra được cách giải quyết vấn đề, vậy tại sao ko cho mình một khoảng thời gian giải lao làm thông thoáng đầu óc? Những ý tưởng sẽ tự động bộc phát khi tâm trí của bạn thực sự thoải mái.

6.    Áp dụng khoa học trong việc lựa chọn vật dụng văn phòng :

• Trên thị trường hiện nay, các nhà cung cấp nội thất vẫn luôn luôn mong muốn hướng tới giá trị người dùng. Các sản phẩm họ cho ra mắt đều có những tiện ích giúp cho việc cân bằng và phù hợp với người sử dụng.
• Việc áp dụng khoa học và lựa chọn cho mình chiếc bàn làm việc phù hợp hay chiếc ghế ngồi làm việc tiện nghi sẽ giúp định hình được cơ thể, tránh gây đau mỏi.

Vậy là bây giờ các bạn đã biết được 6 mẹo để cải thiện sức khỏe bản thân nơi văn phòng. Vậy còn chờ đợi gì nữa, hãy áp dụng chúng ngay lập tức để thay đổi sức khỏe bản thân. Người ta vẫn kháo nhau rằng “Có sức khỏe là có tất cả”, điều này hoàn toàn đúng. Nếu bạn cố chấp làm ra thật nhiều tiền nhưng không có sức khỏe thì liệu hưởng thụ được mùi vị gì trong cuộc sống hay là làm ra đồng nào chữa bệnh đồng đó? Hãy là người sáng suốt và tự chăm sóc bản thân mình! Chúc các bạn luôn mạnh khỏe.