Loading... Please wait...

Nội thất Hòa Phát

Đăng ký nhận tin


STRESS: Hiểm họa cận thân và 7 cách đánh bay chúng

Posted on 29th Nov 2017 @ 4:35 PM

Stress? Định danh mà chắc chắn chẳng có ai là không mắc phải. Có chăng chúng quá phổ biến nên mọi người đã làm quen và học cách chung sống với chúng. Nhưng tin tôi đi nó là mối hiểm họa cận thân sẵn sàng đưa bạn ngã xuống từ bất kỳ đỉnh cao nào!

Vậy cái gì là Stress ?

  • Stress là một cảm giác, cảm xúc của bản thân mỗi người. Nó được phát sinh khi bản thân mỗi người phải đối mặt với một áp lực, thách thức về tâm lý hay do hoàn cảnh công việc mang lại.
  • Nếu đơn giản chỉ là cường độ thấp thì stress có thể là một yếu tố có lợi. Vì nó thúc đẩy, là động lực thay đổi bản thân để thích nghi với hoàn cảnh và môi trường sinh hoạt giúp hoàn thiện cá nhân mỗi người.

stress.jpg

  • Nhưng nếu Stress với cường độ cao lại gây hại, biến đổi tâm lý cá nhân theo chiều hướng tiêu cực và dẫn tới nhiều bệnh tật và hệ lụy đi kèm.
  • Nó khiến con người khó khống chế cảm xúc và dễ phát sinh những hành động bộc phát thiếu suy nghĩ, như cáu gắt, ưa thích sử dụng bạo lực và thậm chí là biến thái tâm lý dẫn đến những vụ việc như giết người, hiếp dâm và tự sát. Chính vì thế “Stress Là Hiểm Họa Cận Thân

Những hệ lụy không mong muốn đến từ Stress là gì?

Stress có thể ảnh hưởng tới toàn bộ cơ thể của mội chúng ta, gây ra bệnh tật và những biến đổi tính cách. Cụ thể là :

  • Đối với não bộ : Stress khiến não trở nên kém linh hoạt nhậy bén, suy nghĩ đi vào bế tắc. Stress lâu dài làm não bị tổn thương nghiêm trọng dẫn tới việc cơ thể ủ rũ, mệt mỏi và lười vận động. Nó cũng chính là biểu hiện khởi đầu của bệnh tự kỷ ám thị.
  • Đối với tim mạch : Stress là nguyên nhân làm cho tim tăng mạnh quá trình giải phóng hormone cortisol gây nên các bệnh như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, rối loạn tâm thần, cao huyết áp, tiểu đường và béo phì. Tất cả điều này đều có thể dẫn tới đột quỵ, đột tử.
  • Đối với Phổi : Phổi sẽ bị tổn thương khi stress vì kích thích tuyến thượng thận tiết hormone adrenalin khiến bạn lo lắng, hồi hộp, hơi thở rối loạn không yên. Đối với những người có bệnh về đường hô hấp như hen suyễn sẽ cực kỳ nguy hiểm.

stress-1.jpg

  • Đối với đôi mắt : Stress khiến mắt hoạt động kém hiệu quả, mắt đỏ, xuất hiện quầng thâm và giảm thị lực khó tập trung. Stress kéo dài làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh về mắt cũng như việc giảm thị lực khiến dễ gây tai nạn khi điều khiển phương tiện
  • Đối với lưng và cổ : Cùng lý do như phổi Adrenalin tiết ra khi bị stress kích thích gây căng cơ, đau nhức dẫn đến tình trạng mệt mỏi, gây ức chế, khó chịu.
  • Đối với da : Stress làm kích thích các tuyến nhờn hoạt động mạnh, lâu dần sẽ làm suy yếu chức năng này gây nên tình trạng khô da, nhanh lão hóa, nổi mụn và nhăn nheo. Đối với phụ nữ nói chung thì đó là điều khá kinh khủng.
  • Đối với dạ dày : Khi bị ảnh hưởng bởi stress các bạn sẽ cảm thấy chán ăn, đầy hơi, bụng chướng. Tất cả đều do việc ức chế kéo dài của stress khiến các hệ hormone điều khiển việc lưu thông máu giảm hiệu suất. Điều này dẫn tới các bệnh như viêm loét dạ dày.
  • Đối với răng miệng : Stress khiến bạn dễ mặc các bệnh như viêm nhiễm răng lợi, lưỡi và khoang miệng phát ban, có nốt đỏ, thậm chí là loét mà chúng ta hay gọi là “nhiệt miệng”.
  • Đối với tâm sinh lý : Stress khiến bạn choáng váng, giảm trí nhớ, và giảm khả năng tự kiểm soát. Đi kèm với nó là các chiều hướng tiêu cực về tâm sinh lý như bồn chồn, giật mình, sợ hãi, hung bạo, cáu gắt và thích giải quyết mọi vấn đề một cách thiếu suy nghĩ theo chiều hướng tồi tệ.
  • Stress khiến cho hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả, giảm khả năng tự đề kháng. Tâm sinh lý biến đổi gây mất hứng thú trong mọi việc và khiến khả năng “chăn gối” của bạn kém hiệu quả nhưng nếu không giữ đc bình tĩnh lại đẩy cao tỉ lệ thích hành hung và hiếp dâm gây nguy hiểm cho bản thân và xã hội.

Làm gì để phòng tránh stress và relax lại bản thân khi gặp stress?

Chúng ta đã hiểu stress nguy hiểm ra sao và đặc biệt đối với dân văn phòng hay ngồi lì tại bàn làm việc cá nhân thì việc mắc phải stress gần như là khó tránh khỏi. Vậy làm gì để thay đổi điều đó?

stress-2.jpg

1.    Đi dạo xung quanh nơi làm việc:

  • Đi dạo là một phương pháp khá hiệu quả để giải tỏa căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy khó tập trung và đầu óc quá căng thẳng, thay vì cố gắng ngồi lì tại bàn làm việc văn phòng để “suy nghĩ không lối thoát”, hãy đứng dậy, đi lại xung quanh.
  • Việc đi dạo sẽ giúp bạn thúc đẩy cơ thể sản sinh chất Endorphin làm giảm các hormone gây căng thẳng, cải thiện sự minh mẫn.
  • Điều này sẽ tốt hơn nếu bạn có thể di dạo tại không gian xanh. Cây cối và sắc lục sẽ giúp bạn điều hòa và bình ổn tâm sinh lý một cách nhanh chóng.

2.    Nhắm mắt và hít thở thật sâu:

  • Việc bạn nhắm mắt lại sẽ giúp bạn không phải tiếp thụ thêm những thông tin hình ảnh, làm bình ổn lại tâm lý
  • Hít thở sâu giúp bạn điều hòa hơi thở và nhịp tim. Nhắm mắt hít thở sâu một lúc bạn sẽ bình tĩnh trở lại để suy nghĩ mọi việc sáng suốt hơn.

3.    Hãy trồng cây xanh trong văn phòng :

  • Cây xanh giúp điều hòa không khí nơi làm việc, cách điệu tạo thẩm mỹ tạo sự tươi mới nơi bàn làm việc.
  • Theo các nghiên cứu từ các quốc gia như Mỹ, Na Uy, Thụy Điển : Cây xanh là chất xúc tác giúp giảm áp lực và mệt mỏi nơi công sở một cách tối đa.
  • Việc chăm sóc cây xanh nơi bàn làm việc cá nhân sẽ giúp tâm lý bạn thư thái hơn, tạo cơ hội cho bạn rời mắt khỏi màn hình máy tính, làm dịu cảm xúc và thấy yêu đời hơn.

pear-and-apple-shaped-plant-terrarium.jpg

4.    Nghe nhạc, xem clip hài và chơi một số board game đơn giản :

  • Đây gần như là phương pháp chung mà hầu hết tất cả dân văn phòng đều lựa chọn. Bạn có thể thoải mái tại ghế làm việc văn phòng ngả lưng thư giãn, nghe một chút nhạc sẽ giúp điều hòa tâm lý, clip hài gây vui cười.
  • Các Board game nhỏ sẽ giúp bạn tránh xa khỏi căng thẳng, tạo niềm vui và sự gắn kết với những người tham gia trò chơi. Tạo không khí sôi động và giải tỏa căng thẳng sau những giờ làm việc quá căng thẳng. Thúc đẩy cảm hứng tươi mới.

5.    Tập thể dục và yoga tại văn phòng :

  • Việc ngồi lì quá lâu tại khu vực làm việc ngoài việc gây stress còn dẫn tới những bệnh tật không đáng có.
  • Tập một vài động tác thể dục sẽ khiến cơ thể bạn được co dãn và dẻo dai hơn. Việc tập luyện thường xuyên cũng giúp vóc dáng cơ thể bạn cân đối và khỏe khoắn hơn.
  • Lợi ích từ Yoga thì hẳn chúng ta không còn xa lạ. Nó được coi là thần dược giúp giải tỏa căng thẳng nơi văn phòng.

1a.jpg

6.    Cân đối thời gian và dành cho mình những giấc ngủ ngắn :

  • Để làm việc được hiệu quả, hãy cân bằng lại thời gian và dành cho mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi giải lao.
  • Những giấc ngủ ngắn sẽ giúp bạn cải thiện và giải phóng trí óc, giúp làm việc minh mẫn, quyết định sáng suốt và giải quyết công việc dễ dàng hơn.

7.    Thư giãn với hương liệu :

  • Tại châu Âu và Nhật Bản, liệu pháp điều trị tâm lý bằng hương liệu hiện rất thịnh hành. Hương thơm của tinh dầu thông qua khứu giác sẽ kích thích các tế bào thần kinh não giúp thư giãn và giải tỏa áp lực.
  • Hãy chuẩn bị cho mình một đế đốt tinh dầu để bàn cùng loại hương liệu mình yêu thích. Khi cảm thấy quá căng thẳng, hãy đốt chúng lên, nhắm mắt lại và hưởng thụ hương vị đó. Nó sẽ khiến bạn sảng khoái và đánh bay áp lực.

tinh-dau-thu-gian.jpg

Như vậy, thông qua bài viết này các bạn đã rõ ràng Stress là hiểm họa với bản thân thế nào rồi đúng không. 7 phương pháp trên chỉ là 7 mẹo nhỏ dễ dàng thực hiện cũng như là một gợi ý cho các bạn. Còn rất nhiều phương pháp và mỗi người có một sở thích riêng để tạo cảm hứng.Thay đổi làm mới lại nội thất văn phòng cũng là lựa chọn không tồi

Nếu thấy quá mệt mỏi và đau đầu trong công việc, hãy ngừng lại và tìm cho mình một thú vui ưa thích để giải tỏa căng thẳng. Có như vậy công việc của bạn mới trôi chảy và thuận lợi. Cố gắng quá mức không hẳn có thể giải quyết được vấn đề mà chỉ càng làm bạn đi vào bế tắc thôi. Sức khỏe mới là quan trọng nhất!

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Xem thêm tin tức liên quan hữu ích :

- Bạn Đã Thả Trôi Sức Khỏe Bản Thân Bao Lâu Rồi?

- Bật Mí 6 Mẹo Cải Thiện Sức Khỏe Dân Văn Phòng Trong Nháy Mắt

- Con giáp nào - bày cây gì để hút tiền tài, sinh lộc vượng


Hotlines : 0943 345 868 - 0917 311 386 - 0948 029 111